ADD (Attention Deficit Disorder) הוא סוג של הפרעת קשב המתאפיין בעיקר בקשיים בריכוז וביכולת לשמור על תשומת לב לאורך זמן, אך ללא ההיפראקטיביות והאימפולסיביות המאפיינות את הפרעת ADHD. בעוד שהמונח הרשמי המשמש כיום בספרות הרפואית הוא ADHD עם או בלי היפראקטיביות, עדיין ישנו שימוש נרחב במונח ADD לתיאור מצב שבו הקושי המרכזי הוא קשב ירוד, ללא נטייה לתנועתיות יתר או פעלתנות מופרזת. אנשים עם ADD מתקשים לעיתים קרובות בארגון, בניהול זמן ובהשלמת משימות, מה שעלול להשפיע על חייהם האישיים, הלימודיים והתעסוקתיים. עם זאת, מכיוון שהם אינם מפגינים התנהגות תזזיתית או אימפולסיבית, לעיתים קרובות הם נותרים לא מאובחנים או מאובחנים בגיל מאוחר יותר לעומת אנשים עם ADHD קלאסי.
התסמינים של ADD וכיצד הם באים לידי ביטוי?
התסמינים של ADD יכולים להשתנות בין אדם לאדם, אך קיימים מספר מאפיינים מרכזיים המשותפים לרוב הסובלים מההפרעה. אחד הסימנים הבולטים ביותר הוא קושי מתמשך בשמירה על ריכוז לאורך זמן, במיוחד כאשר מדובר במשימות משעממות או מורכבות. אנשים עם ADD נוטים לחלום בהקיץ, להתקשות לעקוב אחר שיחות ממושכות ולהרגיש עייפות מנטלית מהירה במצבים הדורשים קשב רציף. בנוסף, ADD מתבטא בקושי בהתארגנות ובניהול משימות. אנשים עם ההפרעה מתקשים לעיתים קרובות לנהל סדר יום מובנה, לזכור מטלות ולהקפיד על עמידה בלוחות זמנים. מצב זה עשוי להוביל לתחושת תסכול, פערים בהישגים ותחושת חוסר מיצוי עצמי. תסמין נוסף הוא נטייה לשכחה ולפיזור דעת. אנשים עם ADD עשויים לשכוח פגישות, לאבד חפצים אישיים בתדירות גבוהה ולשכוח הוראות או מידע חשוב, גם אם הוא נאמר להם רגעים ספורים קודם לכן. לעיתים קרובות הם זקוקים לתזכורות חיצוניות, כמו רשימות או התראות בטלפון, על מנת להימנע מטעויות חוזרות.
אבחון ADD ומהם האתגרים בתהליך האבחון?
אבחון ADD אינו פשוט, שכן רבים מהתסמינים שלו עשויים להיות דומים למצבים אחרים, כמו חרדה, דיכאון או עייפות כרונית. תהליך האבחון בקליניקת בריינינג כולל לרוב הערכה קלינית מקיפה המבוצעת על ידי איש מקצוע, בשילוב עם דיווחים מצד הסביבה הקרובה של המטופל – הורים, מורים או בני זוג. האבחון מתבסס על קריטריונים המתוארים במדריך האבחוני DSM-5, הכוללים היסטוריה של קשיי ריכוז מתמשכים והשלכותיהם על התפקוד היום-יומי. לעיתים נעשה שימוש בשאלונים מובנים ובמבחני קשב ממוחשבים, כמו מבחן TOVA או MOXO, כדי להעריך את יכולת הקשב של הנבדק בהשוואה לנורמות המקובלות.
האתגר המרכזי באבחון ADD הוא העובדה שהתסמינים עשויים להיות סמויים או להתפרש כחוסר מוטיבציה. ילדים עם ADD למשל עשויים להיתפס כחולמניים בכיתה, אך מכיוון שאינם מפריעים למהלך השיעור, מצבם עלול שלא לקבל התייחסות מתאימה. מבוגרים עם ADD לעיתים קרובות מגלים את ההפרעה רק כאשר הם חווים קשיים משמעותיים בלימודים אקדמיים או בעולם העבודה, שם הצורך בריכוז גבוה ויכולת ניהול עצמאית גובר.
טיפול בadd – גישות שונות לשיפור איכות החיים
הטיפול ב-ADD מתמקד בשיפור יכולות הקשב, הארגון והתפקוד היומיומי של המטופלים. בעוד שטיפול תרופתי עשוי להיות פתרון יעיל עבור חלק מהאנשים, קיימות גם גישות רבות המבוססות על אסטרטגיות קוגניטיביות, סביבתיות והתנהגותיות, אשר מאפשרות להתמודד עם ההפרעה באופן יעיל ללא שימוש בתרופות –
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) ושיטות לשיפור ריכוז: אחת השיטות המרכזיות לטיפול בadd היא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), אשר מסייע לאנשים לזהות דפוסי חשיבה שליליים ולפתח אסטרטגיות לניהול טוב יותר של הקשיים שהם חווים. באמצעות טיפול זה, מטופלים לומדים כיצד להגדיר מטרות באופן ברור, לפתח שגרה מובנית ולשפר את יכולת ניהול הזמן שלהם.
פעילות גופנית: מחקרים הראו כי פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר משמעותית את התפקוד של אנשים עם ADD, שכן היא תורמת להעלאת רמות הדופמין והנוראדרנלין במוח – שני חומרים הכרחיים לתפקוד קשבי תקין. סוגי ספורט הדורשים ריכוז וקואורדינציה, כמו יוגה או אומנויות לחימה, נמצאו כיעילים במיוחד בשיפור יכולת הריכוז והוויסות העצמי.
אסטרטגיות ארגוניות וטכנולוגיות מסייעות: אנשים עם ADD יכולים להפיק תועלת רבה מהסתמכות על כלים ארגוניים כגון רשימות מטלות, תזכורות דיגיטליות ושימוש באפליקציות לניהול זמן. יצירת סביבת עבודה נטולת הסחות דעת, עם סדר יום קבוע והפסקות מובנות, יכולה להקל על ההתמודדות עם עומסי מידע ולשפר את היכולת לבצע משימות ביעילות. בנוסף, קיימות טכנולוגיות ייעודיות כגון תוכנות אימון מוחי ונוירופידבק, אשר מסייעות באימון המוח לשפר את יכולות הריכוז והשליטה בקשב. שיטות אלו נמצאות כיום בשלבי מחקר מתקדמים, והן מציעות אפשרויות טיפול חדשות ומבטיחות.
באמצעות שילוב של מספר גישות טיפוליות והתאמתן לצרכים האישיים של כל מטופל, ניתן להתמודד עם האתגרים שמציבה ההפרעה ולמצוא דרכים לשגשוג והצלחה. לקביעת פגישה לאבחון וטיפול בadd בקליניקת בריינינג השאירו פרטים כאן באתר ונחזור אליכם במהרה.